Сьогодні стало дуже модно правильно харчуватися та обов'язково займатися хоч якимось видом спорту. Усі прагнуть мати гарну фігуру, бути здоровою та успішною людиною. Все це чудово! Але не треба забувати і розслаблятися, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. У цій статті ми розповімо Вам про солодке розслаблення. Адже ласощі підвищують настрій цілий день, живлять нас енергією та рятують від депресії. А для тих, хто боїться зіпсувати собі фігуру або завдати шкоди здоров'ю, ми підібрали 5 найбезпечніших та найкорисніших солодощів.
Чи можуть бути солодощі корисними?
Калорії в наш організм надходять з білками, вуглеводами та жирами, тобто з елементами, які необхідні для повноцінної життєдіяльності організму. Не секрет, що перебір калорій загрожує жировими відкладеннями. Висновок: не варто їсти багато і одразу. Це стосується й солодких продуктів. Ними потрібно ласувати, а не переїдати чи використовувати як повноцінне харчування. Інакше загрожує Вам зіпсована талія та зайва вага. Щоб не допустити цього, дотримуйтесь таких порад:
- насолоди – це десерт; його вживають після основної страви і їдять маленькими порціями, не поспішаючи;
- насолоди приносять користь тільки в першій половині дня (солодких фруктів це стосується також).
5 корисних солодощів: їжте і не одужуйте
- Чорний шоколад
На жаль, доведеться забути про дивовижний смак молочного шоколаду та полюбити гіркий. У ньому менше цукру та калорій, але більше корисних речовин: антиоксидантів, кальцію, білка, заліза, магнію та вітамінів. Чорний шоколад корисний гіпотонікам (регулює тиск), він зміцнює судини, покращує настрій, пам'ять та знімає стрес. Оскільки масло какао дуже ситне, плюс вуглеводні калорії, багато шоколаду є небажано. Малоактивним людям норма – 10 - 15 г на добу, активним -; 30 г на добу.
- Зефір, мармелад, пастила
Ці солодощі корисні насамперед завдяки натуральному компоненту – пектину, який знижує рівень холестерину, збирає та виводить токсини, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. Вони менш калорійні, ніж інші насолоди, і в розумних кількостях ніколи не зашкодять фігурі. На день можна з'їсти 20-30 г цих кондитерських виробів. Запам'ятайте, купуючи зефір, мармелад, пастилу, обов'язково переконайтеся, що в їхньому складі є пектин.
- Мед
Має стільки ж калорій, скільки і цукор, але набагато солодший, тому і потрібно його менше. Мед містить вітаміни, мінерали та амінокислоти, а головне – глюкозу та фруктозу (як джерело енергії). У 100 грамах меду міститься добова норма магнію, марганцю та заліза. Але, нагадуємо, йдеться про натуральний мед, а не про його замінників. Тим, хто стежить за вагою, можна вживати 1 год. на день цього продукту.
- Халва
Вона хоч і дуже калорійна (понад 500 ккал на 100 г), але й дуже корисна. Халва має омолоджуючу дію на організм, покращує кровообіг, а вітаміни в її складі (А, Е та групи В) позитивно впливають на стан шкіри та зміцнюють серцево-судинну систему. Вживати халву потрібно помірно. А тим, хто має надмірну вагу, проблеми з цукром, а також алергікам, краще відмовитися від неї.
- Сухофрукти
- Варіння
Джерело вітамінів та мінералів. Однак для збереження вітамінів та інших елементів, варення не можна варити за «бабусиним рецептом». Готувати потрібно варення-п'ятихвилинку або холодний джем. Варення чудово замінює цукор, тільки набагато корисніше (1-2 ч.л. на день).
Вживаючи корисні насолоди, Ви отримуєте не тільки задоволення, а й важливі для організму мікроелементи. Насолоджуйтесь кожним шматочком і користуйтеся нашими порадами, – і ніколи помірне вживання перерахованих вище ласощів не зіпсує Вашу фігуру.
Додати коментар